每年圣诞节,圣诞老人都会驾着驯鹿背起包裹,穿梭于雪地之中,然后偷偷的爬上烟囱把圣诞礼物送到孩子们的身边。

平安夜晚所有人都安心入睡,唯独辛苦的就是圣诞老人了。寒风瑟瑟,如不注意保暖容易外感风邪之气引发老寒腿的病症!

老寒腿是指久治不愈、反复发作的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,大多在天气转凉时发作。由于老寒腿多见于中老年人群,因此也被称为老年性关节炎。

但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,秋冬时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。据报道,去年12月初,上海阴雨低温,很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。共同的症状是:腿部酸麻胀痛而且还有沉重感,医生说这就是老寒腿的前兆。

老寒腿保健,关键还是保暖

只要是待在房间里,就要保证房间里面温度是适宜的,不要太凉但也要切忌太热,所有的衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥。尤其要注意膝关节的防寒保暖,在秋冬季外出时最好使用保暖护膝。一定要记得护住腿部。

适当锻炼、健壮体魄

最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。

药浴蒸汽,温暖全身

威灵仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,苏木15克,桑寄生20克,当归20克,鸡血藤30克,川牛膝20克,制乳、没各(生乳香和生没药)10克,独活15克。用法:将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟,将药液倒入药浴桶内,趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节,等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。

上海泰坤堂中医医院

(医保定点单位)

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